美效率的超级学习手册接管身体了，然后脑子里却想着壮志雄心。
目前在本地、本王国还是在全世界，长跑是最基本的最有效的锻炼手段之一，因为人类身体就是因为长跑设计出来的，在原始时代，被称为“人神”、“原人”的大神们都是通过长跑拖死猎物而取得第一块血肉，以及第一块使用火的烤肉，好吧，当时有个外星人的打火机可以略过发明火的时代了。
到了如今，在西南王国当中，长跑是身体课程的最早、最令人惨嚎的第一张王牌，事先说明如今的长跑可不是低级世界的慢吞吞，而是狩猎或者逃命一样狂奔，一直狂奔，一些体育课程你可以经常看见普通学生被暴怒的体育老师用竹鞭追上去抽打，暴打，除非老师心灰意冷对这个废物那是放弃了。
总之想要慢吞吞熬过去，那是天兵天将或者何敏的特权。
而对于高手来说，不但要狂奔，更要跑出精髓，跑出非常高明的运动水平，最后跑出西南王国的“飞毛腿”特色。
西南王国的身体课程是“飞毛腿”特色，那是非常快速而高明的奔跑，可以联想成梦幻级别的超级牛的奔跑了，像是冲锋百米一样潇洒而狂野。
而这种历史就是建立在西南王国的地理环境是多山的矿产王国，所以自古以来基本上征服西南王国要面对噩梦级别的飞毛腿枪手，这些枪手从一座座山里进行狙击，然后飞快转移，于是西南王国也是所谓运动战，游击战，移动狙击战的人才摇篮。
何敏老爸的战争工作那么多就是他属于这种特色的强人。
现在没有大规模战争就打小规模袭击战斗了。
不过飞毛腿全名是“山地奔跑”，因为只是其他八大兄弟王国万万不承认你是什么狗屁飞毛腿？明明是山地奔跑，山地马拉松而已嘛？谁他妈服你占飞毛腿这么好，这么牛的特色名词？
何敏今天以及相当长的时间里就要攻克飞毛腿，像是昨天的折返跑有个毛用，跟飞毛腿长跑相比那是一边去，此外他就锻炼游泳，游泳也是王牌之一，对体能的效果甚至比长跑更好，也是更加累，更加痛苦，更加困难，更加人间地狱。
如果还有体力的话继续力量训练，最后一天的余下时间用来锻炼不需要体力只需要耐心与动作完美水平的热身等等。
上学的时候一些身体课程老师每天都说，热身运动每天做一万次也有巨大效果。可是谁能做到呢？
何敏现在轻轻松松，有时间一亿次都是，一句话：执行……热身运动！
真他妈是一句话哦。
而飞毛腿特色之下的西南王国超级马拉松，也是冠军之路上的项目之一，那就是10万米起的基本挑战，直到100万米。
此刻计算，自己跑过100米算是11秒，10万米是100米的1千倍，1千个11秒是11000秒，等于183分钟，2个小时（本世界），如果跑完一百万米就是20个小时。
而何敏决定通杀冠军之路上的马拉松项目，嘿嘿，这是不用解释的，人家一百米跑5秒都，但没有爷爷稳定啊！
“爷爷我出去了！吼吼！”
热身运动到一定水平，何敏就在时间属于天还没有发亮，在一些夜生活达人中还属于夜生活的时间冲了出去，一路怪叫着狂笑着。就是从这一天开始辛苦干活的葡萄园工人失去了安静的清晨。
十个小时以后，004班的魔鬼之一，刚刚赶来的罗大炮监督004班一个不少的学生们开始了每天都要进行的一万米，女生跑一千米，或者自己可以加难度。
他们也做着热身运动，此刻天气已经十分炎热，做运动自然要在外面做，从冷气世界到酷热地区还不能用冷气设备天兵天将十分叫苦。
何天兵找了何敏以后没有发现顿时对罗大炮兴奋的道：“炮！你看见了没有？班长，班长他妈不在~我们也不做了！”
罗大炮十分无奈的对何天兵道：“兵哥你知道吗？你大哥从凌晨开始到现在一直在奋斗身体课程了，他一直在跑马拉松。是绕着庄园跑，一次十万米。他已经跑了多次。虽然我也不相信。反正你这里等会儿就看到了。”
“哈哈哈，炮又在吹牛皮了！”何天兵笑得抓住肚子笑足了几分钟，但是几十分钟以后他傻眼了。
一条风光无限好的庄园公路上，附近有风，热乎乎的风吹着一个湖泊，颇为诗意，只是太热。
而他正在慢吞吞的奔跑时，只见人群一阵惊呼，听到一个沙哑的声音喊着：“快点让开！”然后何天兵就看见自己不成人形，就穿一条短跑裤子，鞋子也是破破烂烂、至少脚趾头露出来的大哥，像是一个红色的人，一个汗水中的人，然后保持惊人高速的一闪而过，他的速度超级快，奔跑的态度是非常拼命而标准的一种超凡运动能力之表现，每次抬腿都是非常高，非常猛烈，像是去救火——不，投胎。
更加不可思议的是，他沿着此刻的上坡道路往下面去，以更快的速度跑了数千米之久，直到消失在何天兵眼中。
“刚才那个**是谁
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